Et si 2025 était la bonne pour arrêter de fumer? Vous pouvez y arriver! Pour vous accompagner vers l'une des plus importantes résolutions de votre vie, Québec sans tabac vous propose 6 « exercices » à réaliser pendant autant de jours, jusqu’à Noël. Prêt?

Exercice #1 : L’idée d’arrêter de fumer peut provoquer plusieurs craintes telles que la peur de prendre du poids. Déconstruisez chacun de vos mythes sur le tabagisme et dites adieu à vos doutes en faisant des lectures dans la section Pensées obstacles de l’accompagnement J’ARRÊTE.

Le saviez-vous? Vous pouvez également échanger sur vos craintes (vos doutes, ou vos réussites!) sur le groupe Facebook J’ARRÊTE, une communauté bienveillante de personnes qui ont arrêté de fumer ou de vapoter, ou qui sont présentement dans le processus.

 

Exercice #2 : Écrivez sur des post-it vos motivations pour arrêter de fumer ou vapoter. Collez-les à un endroit où vous passez souvent, de façon à les garder en tête. Vos motivations vous guideront à travers votre nouvelle vie sans fumée! Ça pourrait être pour vous offrir le voyage dont vous avez toujours rêvé, ou pour retrouver une meilleure forme physique.

 

Exercice #3 : Fixez-vous des petits objectifs et des actions réalisables qui vous rapprocheront de votre grand objectif. Par exemple, dans les prochains jours, mettez-vous au défi de ne pas fumer après avoir mangé ou bu un verre d’alcool, ou encore lorsque vous êtes avec des amis.

 

Exercice #4 : Ça y est, vous vous êtes mis au défi de ne pas consommer de nicotine après mangé? Il existe de nombreux exercices pour vous aider à surmonter vos envies. Si une envie survient, réalisez l’un des exercices gratuits disponibles sur l’aide en ligne J’ARRÊTE.

 

Exercice #5 : La cigarette est probablement associée depuis un certain nombre d’années à vos habitudes du quotidien. Remplacez-les. Exemples : vous fumiez une cigarette le matin quelques minutes après vous être levé ou après votre café? Étirez-vous par exemple pendant un 5 minutes minimalement. Vous fumiez une cigarette sur votre pause lunch au travail? Sortez prendre une marche ou faites une activité comme un casse-tête. Et ainsi de suite.  

 

Exercice #6 : Arrêter de fumer est une grande décision qui va changer votre vie. Maintenant, reste à définir quand et comment vous souhaitez arrêter : de manière abrupte ou progressive. 

Noël est passé mais Québec sans tabac est toujours là pour vous! Profitez de nombreux autres conseils pour vous accompagner vers votre nouvelle vie sans fumée grâce aux services J’ARRÊTE, trois accompagnements gratuits, confidentiels et personnalisés. Pour plus d’informations, rendez-vous sur J'ARRÊTE.